Hipertrofiar vs. puxar peso

Descrição

Neste vídeo, o fisiculturista profissional Kai Greene demonstra a diferença entre hipertrofiar vs. puxar peso, mostrando que o objetivo na hipertrofia (ganho de massa muscular) não é levantar cargas, mas sim contrair os músculos contra níveis cada vez maiores de resistência.

Este é um erro muito comum da maioria dos iniciantes (e muitos veteranos) na musculação que buscam o ganho de massa magra. Eles pensam que apenas levantar muito peso indiscriminadamente estimula os músculos neste sentido, mas isso, na verdade, é ineficiente (faz você compensar com outros músculos) e também pode lesionar.

Ele não cita no vídeo, que está legendado em português brasileiro, mas é muito importante observar o intervalo entre as séries também. Durante o treino de hipertrofia, este não costuma passar de 1 minuto ou, estourando, 1 minuto e meio (pergunte a algum instrutor pra ter certeza). Ou seja, se você quiser deixar de ser um frango, não fique enrolando entre as séries, espremendo espinhas ou conversando fiado no celular e também procure fazer o exercício direitinho, sem esquentar a cabeça muito com a carga.

Atenção: use o bom senso. Evidentemente, somente isso não basta nem de longe para ficar no nível que o Greene está neste vídeo. Isso envolve muitas outras coisas e nem sempre esses caras treinam direitinho assim. Entretanto, o importante do vídeo é aprender que este é o princípio do treino de hipertrofia.

Conteúdo relacionado

• Como aumentar a produção de GH em 50 vezes sem suplementos
• Vire monstro com menstruação de galinha
• Sobre o aumento da produção natural de testosterona
• Desmotivação: entenda porque muitos desistem de treinar e estudar
• A verdade sobre suplementos alimentares
• Arnold Schwarzenegger – O segredo para o sucesso é a repetição
• Sylvester Stallone treinando aos 72 anos de idade (Motivacional)
• Dicas de dieta de Arnold Schwarzenegger
• Motivação vs. procrastinação
• Arnold Schwarzenegger treinando aos 71 anos de idade (Motivacional)

Mais informações

Disclaimer: exceto quando explicitado na publicação, não temos nenhuma ligação com o conteúdo divulgado ou seu(s) criador(es). É também interessante notar que, apesar do nome do site, nem todo conteúdo publicado aqui pode ser rotulado como "de direita" ou de algo que o valha. Pode ser simplesmente algo interessante e/ou edificante que mereça ser arquivado ou pra realizar um simples registro histórico. Saiba mais sobre o Direita.TV aqui.